Ultrapassar pensamentos negativos e distorcidos

🌟Permites que os pensamentos negativos afetem o teu dia ? Por exemplo ' Sou tão idiota!' ou 'Passamos a vida a discutir' ou 'Assim não dá!' quando terminas uma discussão com alguém? Estas frases são comuns em resposta a cenários das nossas vidas, mas nem sempre estão certas, e distorcem a visão que temos de nós, bem como a visão dos outros.🌟

As boas notícias é que podemos substituir estes padrões negativos com ajuda. Pode fazer uma grande diferença no nosso bem estar diário e conforto. Alguns métodos:

👉1. Substitui a negatividade no ambiente que te rodeia

O que acontece diariamente influencia grande parte dos teus pensamentos. Se identificares a fonte do negativo podes tentar substituir, ele pode ser pessoas, certas músicas, certos sítios onde estás, pesquisas na internet pois as redes podem ser muito tóxicas. Assim que identificas arranja forma de o mudares.

👉2. Sê o teu melhor amigo

Somos maus para nós, muitas vezes. 90% do nosso diálogo interno tende a ser negativo. Deixa ir! Deixa sair essa toxicidade. Aceita que acontece. Aceita que tens fases em que és tóxico/a para ti mesmo/a. Repete. Assim que entenderes porque és assim contigo mesmo pensa no que o teu melhor amigo/a diria e substitui o teu diálogo por esse.

👉3. Deixar os juízos de parte

Todos nos julgamos. A nós e a outros. De forma subconsciente também. Sempre em comparações e a sentirmos essa insatisfação. Se largares esses julgamentos provavelmente sentes mais relaxamento . Algumas formas de o conseguir são, reconhecer quando estás a julgar, observar e deixar ir. Outra opção é julgar positivamente, ou seja, quando avaliares alguém tenta procurar as qualidades em vez do defeito.

👉4. Encontra forma de ser útil

Se focamos em ajudar outros não perdemos tempo com pensamentos negativos. O sentimento de satisfação permite que sintas o otimismo fluir. Seja a ouvir alguém, a fazer um favor a alguém, a presentear, a ensinar, a acolher. Todos são métodos para te ajudares a ti mesmo/a.

👉5. Escreve o que sentes

Experimenta durante 15min do teu dia, tirar notas dos teus pensamentos. Podes por aí entender como podem estar distorcidos .

👉6. Fala sobre isso

Falar com alguém próximo, sobre esses pensamentos negativos , é forma d ter outra visão. Alguém de fora terá uma percepção bem diferente da nossa. Não só vais sentir -te mais leve, mas repensando outra vez os assuntos podes encontrar forma de transformar tudo num ponto de vista menos negativo

👉7. Visualiza o sinal STOP

Visualizar o sinal stop na tua mente pode funcionar como um bloqueio a esses pensamentos maus. O teu cérebro percebe que tem de repensar no momento e vai memorizar esse sinal para parar com esse ciclo. Pode parecer estranho , mas somos nós que reprogramamos a nossa mente se assim o quisermos.