7 dicas para escapares ao mau humor

Existem diversas coisas que nos alteram o humor, e somos arrastados com facilidade, sem razão aparente. Não é uma doença, mas na maioria das vezes é difícil de combater. Estás aborrecido? Simplesmente recebeste más notícias? Problemas no trabalho? Estas são razões que nos alteram o humor. É difícil manter a raiva longe, mas antes de explodirmos em cima de alguém é essencial tentar lidar com isso. Temos algumas dicas pacíficas que ajudam a acalmar um pouco e prestar atenção a ti próprio .

1- Dormir

Quantas horas tens dormido? O mau humor causa insónia e mantém-nos acordado várias horas. O melhor remédio são boas horas de sono. Repõe energias e dá sensação de frescura. Nada de dormir de dia durante horas a fio pois isso impacta a saúde.

Dicas: dorme uma boa sesta de 30 m

Não dormir o dia inteiro

Deitar mais cedo que o habitual praticado

Desligar as redes sociais nessas alturas

2- Oferecer um doce a nós mesmos

Quando comemos um doce normalmente isso faz esquecer um pouco a rabugice em que estávamos antes. Mantém-te feliz com estas pequenas coisas. Compra os teus doces favoritos e dá de presente a ti mesmo nestes momentos chatos.

3- Respirar ar puro

Quantas horas dispensas para estar no ar fresco , ar puro?

Faz maravilhas,e quando tudo parece estar errado, é essencial que saias de casa, vai pisar relva . Tira tempo da agenda e da rotina. Faz alongamentos, testa yoga ou meditação. O verde dissolve a negatividade mental e física. Dá sensação de luz e leveza.

• faz pelo menos 30 m de caminhada matinal ou ao fim da tarde

• deixa o telemóvel em casa

• Aprende alguns exercícios para fazer todos os dias

• Pensa positivo

• Observa pormenores na natureza

4- Vê uma comédia

Numa crise de mau humor é eficaz assistir a vídeos ou filmes engraçados. Opta pelos que tenham os teus actores favoritos. Mesmo se não ris irás sorrir e isso traz pensamento e sensação positiva e de bem-estar.

5- Tira uma pausa das redes sociais

Usas as redes sociais o dia todo? Este uso constante deixa-nos ansiosos e exaustos e até irritados com o feed de notícias , notificações constantes , e-mails e tanta coisa. Quando fizeres uma pausa disso irás sentir-te melhor . Desliga e faz uma sesta. Vais acordar melhor e mais fresco que antes.

6- Liga ao teu melhor amigo/a

Procuras alguém que te ouça mesmo? Quem melhor que os melhores amigos?

Liga e conta a situação, de certeza irão ajudar a ver o melhor lado e irás sentir-te mais leve. Nós precisamos quase sempre de encorajamento, e nestas situações um bom amigo faz muita diferença.

7- Ouve boa música

Ouvir música tem efeito positivo no nosso humor e dá uma sensação de paz e relaxamento. Nunca nos deixa frustrados. Escolhe uma playlist que gostes.

Estas são algumas formas de combater o mau humor, vai pelas coisas que gostas e te dão alívio.